Studie: Abnehmen mit Intervallfasten

Intervallfasten ist aktuell sehr populär. Die Abnehm-Methode soll dabei helfen, gesund abzunehmen und das Gewicht zu halten.

Wie funktioniert Intervallfasten?

Beim Intervallfasten verzichtet man für einen bestimmten Zeitraum darauf, Nahrung aufzunehmen. Dabei kann zwischen zwei Methoden gewählt werden.

1. Tageweises Fasten: An 5 Tagen der Woche wird ganz normal gegessen und an 2 Tagen wird gefastet.
2. Stundenweises Fasten: Tagsüber wird in einem Zeitraum von 8 Stunden bei Männern und 10 Stunden bei Frauen gegessen. Über Nacht wird 16 Stunden bei Männern und 14 Stunden bei Frauen gefastet.

Welche Methode die Beste ist, sollte man individuell anhand der eigenen Lebensgewohnheiten entscheiden. Nur wenn sich das Intervallfasten gut in den Alltag integrieren lässt, hält man auch über einen längeren Zeitraum durch.

Studie zum Intervallfasten

Das Intervallfasten ist zwar sehr beliebt und wird auch von vielen Ärzten empfohlen, inwieweit tatsächlich Effekte beim Abnehmen zu erwarten sind, war bislang unter Ernährungsexperten umstritten. Mit den Wirkungen des Intervallfastens haben sich Wissenschaftler im Rahmen einer randomisierten, kontrollierten Studie (RCT) und einer Beobachtungsstudie beschäftigt. Teilnehmer der beiden Untersuchungen waren jeweils normalgewichtige Erwachsene. Bei den Teilnehmern konnte ein Gewichtsverlust beobachtet werden. Bei der Interpretation der Daten ist jedoch Vorsicht angesagt. Während des Intervallfastens war auch die Kalorienzufuhr der Teilnehmer eingeschränkt. In der Kontrollgruppe war dies dagegen nicht der Fall. Daher kann abschließend nicht deutlich geklärt werden, ob der erreichte Gewichtsverlust auf das Intervallfasten oder die eingeschränkte Kalorienzufuhr zurückzuführen ist. 

Anhand untersuchter Laborparameter kommen die Studien zum Ergebnis, dass Intervallfasten vermutlich zum Abnehmen geeignet ist und möglicherweise auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt werden kann. Weitere Studien zu diesem Thema sind nötig.

https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/4908181

Abnehmen mit homöopathischen Mitteln

Homöopathische Mittel können natürlich und sanft das Intervallfasten oder allgemein das Abnehmen unterstützen. Sie werden angewendet, um den Hunger zu dämpfen, Heißhunger-Attacken zu verhindern und den Körper allgemein zu unterstützen. Besondere Bedeutung kommt den homöopathischen Mitteln bei der seelischen Unterstützung zu, indem sie die Bereitschaft zum Abnehmen fördern und Stimmungsschwankungen lindern.

https://www.hallo-homoeopathie.de/anwendung/abnehmen

Autorin: Ulrike Schlüter